うつ病は、ストレスを感じたり、イライラしたりして、幸せホルモンのセロトニンが足りなくなるとおこります。 そして、薬などでセロトニンを増やすと、心が落ち着き、やる気も出てきますが、そのセロトニンは、なにも、薬で増やす必要は...

うつのきっかけとなっているストレスの確認 まず最初に、うつになった原因と考えられるストレスに気づくことから始めましょう。 うつの原因となっているストレスには、以下のものがあります。 人間関係にかかわるストレッサー 子供の...

認知行動療法とは 人が、現実をどう受け止めているか（認知）を確認し、もし、その認知が、実生活で問題を起こしているのであれば、その認知を変えるよう働きかけることで、こころのストレスを軽くしていく治療法を、認知行動療法といい...

うつ病になって病院に行く場合、平均的には、どのくらいの期間がかかるのでしょう？ 「 平均的には、半年から、１年程度で、症状の改善がみられる 」と言われていますが、 半年から１年で、心療内科や、精神科に行き、抗うつ剤や、睡...

うつ病の自分の何を変えるのか？ うつ病の原因は、ストレスですが、自分の中の心の状況（マインドセット）に反応して、うつ症状になります。 あなたが、もし、うつ病の可能性があるのなら、あなたのうつ病の原因であるストレスを理解し...

生活の変化は、うつ病を発生する引き金として、大きく影響することがあります。家庭環境や仕事環境の変化は、勝手が違ったり、覚えなければならないことも多く、慣れるまでに緊張を強いられます。 また、変化が思っていたのと違っていた...

うつの原因となるストレッサーの中でも、最も深刻なのが、家族が病気になったり、亡くなった場合です。 特に、それが死亡に至った場合は、とても大きなストレスに発展し、大切な人を失った深い悲しみのため、ほとんどの人が、うつのよう...